FOU Logotyp

Lär dig falla rätt med FallFitness!

Fallolyckor är en av de vanligaste orsakerna till skador bland äldre vuxna, men det går att förebygga! I Sörmland har ett forskningsprojekt 2023–2024 tagit fram FallFitness, ett åtta -veckors träningsprogram som stärker kroppens skyddsfaktorer och lär dig att falla på ett säkrare sätt. Programmet har visat mycket goda resultat och leds nu av utbildade instruktörer runt om i regionen.

Utbildning av tränare i FallFitness-projektet personerna sitter och håller i sina anklar och övar sidorullning.

Vad är FallFitness?

FallFitness kombinerar bland annat styrka, balans och fallteknik – allt anpassat för äldre vuxna. Träningen stärker kroppen, minskar rädslan för att falla och ger trygghet i vardagen. I forskningsprojektet utbildades seniorer till att leda egna grupper, vilket visade sig vara mycket framgångsrikt. Efter åtta veckors träning hade deltagarna:

  • Ökat sin fysiska aktivitetsnivå
  • Förbättrat falltekniken bakåt och åt sidan
  • Minskat rädslan för att falla

FallFitness i Sörmland

Idag finns flera aktiva FallFitness-grupper runt om i Sörmland, ledda av åtta utbildade instruktörer (seniorer) Under 2025 pågår också en utbildning för fysioterapeuter som vill använda programmet i sitt arbete.

Vill du vara med?

Är du intresserad av att delta i en FallFitness-grupp, eller vill du gå utbildningen och bli instruktör? Välkommen att kontakta:
Marina Arkkukangas
marina.arkkukangas@fou.sormland.se
Tel: 073-950 07 40
Mobil: 070-646 88 68

För att starta en ny utbildning behövs minst 15 deltagare.

Bakom programmet

FallFitness har utvecklats i ett forskningsprojekt av en forskargrupp och testades i Sörmland, där 100 personer över 60 år deltog. Forskargruppen består av Marina Arkkukangas, Docent i Vårdvetenskap, Michail Tonkonogi, Professor i Medicinsk Vetenskap, Karin Strömqvist Bååthe Doktorand i Nära vård och fallinstruktör samt Julia Hamilton fysioterapeut och fallinstruktör.

Läs mer om forskningen och resultaten:

Fallolyckor är ett allvarligt problem, särskilt för äldre personer och statistiken visar på en ökande trend. Med tanke på de betydande konsekvenserna av fall och fallskador, både individuellt och samhälleligt, är det viktigt att utveckla och utvärdera effektiva fallpreventionsprogram för att minska risken och främja hälsa och självständighet hos äldre vuxna. Därför togs programmet FallFitness fram och har testats på cirka 100 äldre vuxna. Resultaten har varit mycket positiva.

Läs gärna forskningsartiklarna: