Tips och råd för att minska fallrisken
Vikten av fysisk aktivitet och träning kan aldrig nog poängteras
och särskilt viktigt är det under årstiden så många äldre stannar
inomhus pga halka och kyla.
En annan sak som är viktig att känna till i vintermörkret
är att man kan behöva komplettera ljuset inomhus när man
blir äldre.
Näthinnans nervceller försämras och linsen grumlas. Redan vid 40
års ålder behöver vi kanske dubbelt så mycket ljus som vid 20 år.
Vid 60 år är kanske ljusbehovet ända upp till tio gånger så stort
som vid 20 år.
Behovet av mer ljus kommer sakta och smygande och märks knappt.
Därför tror många äldre att synen har försämrats så att man knappt
orkar läsa längre, när det i själva verket skulle räcka med att
komplettera med ändamålsenlig belysning för att kunna se bra.
Många accepterar också huvudvärk och ögontrötthet när man blir
äldre och kopplar sällan ihop besvären med att belysningen kanske
är för svag.
Byt gärna ut lamporna i hall och kök mot 75 w lampor. Du bör
dock kontrollera att armaturen klarar det.
«
Tillbaka
Foto: Christian Holmér